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掌握时间“密码”防病事半功倍

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              掌握时间“密码”防病事半功倍

  科学研究发现,很多疾病的发作在时间上具有一定的规律性。掌握了这个规律,就相当于掌握了疾病的“密码”。对疾病防控可起事半功倍速。

                肝病“密码”:0407

  0407指每年的4-7月,这是肝功能不良者患病的高风险期。此时,外界细菌、病毒滋生较多,会大大增加肝的解毒负担。临床检测发现,肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在4-7月。肝病发作前一般会出现食欲不振,肝部隐痛、易怒、易疲劳等症状。

[防治措施]4-7月可常食鲫鱼(有助于消肿利水,补虚保肝),猕猴桃(富含维生素c,可提高肝脏酶的活性强化分解排泄功能),还可多吃点裙带菜(其含有岩澡低聚糖,能抑制肝的病变)。

               胃溃疡“密码”:1924

  1924指每天19-24点,是胃酸分泌最多时段有,胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。在此时段,常有烧心、返酸、胃部不适感觉的中老年朋友,应警惕胃溃疡。

[防治措施] 每天7-13点是胃黏膜免受胃酸侵害的时间,胃酸多者的早、午餐宜多食西兰花、木瓜、莴苣等富含胡萝卜素和B族维生素的食物。晚餐宜选用土豆、南瓜、冬瓜等炖软食物,也可食用富含维生素E的鲜鱼,以抑制夜晚胃酸的分泌。晚上尽尽10点入睡。睡觉越晚胃酸分必越多。 

                       高血糖“密码”:0709

  0709指每天7-9点,是一天中血糖最高的时段。

[防治措施]血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭,因为稀饭加热时间较长,淀粉容易转化为糊精再分解为葡萄糖,会推高7-9点的血糖水平。早餐可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆,并搭配鸡蛋、玉米瓶等食物,以延缓血糖上升。

                       肺病“密码”:0004

  0004即每天的0-4点,肺部预防功能最弱,是肺病发病和病情加重的时段。哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力、肌肉酸辣的中老年朋友,应警惕这段危险期。

[防治措施]晚餐宜进食清淡、易消化的食物,多吃水果、蔬菜;睡前喝杯白开水,有助于防止夜间肺病发作;仰卧睡觉会使气管呼吸阻力增加,应采取侧卧并注重夜间保温。

                      心血管病“密码”:0914

  0914是指每天9-14点,是心率、血压、房室传导功能的最高峰,容易诱发“器质性”室性心率失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。在此时间段常头晕、耳鸣或运动后心慌、胸闷的中老年朋友,应及时就医。

[防治措施]9-10要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒,每天午睡半小时(午睡时血压于低谷,可有效保护心脏)16-18点可进行半小时以上的散步、慢跑等运动,并坚持每晚10点上床睡觉。

                                          (以上摘自《现代养生》)

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